co ma ile białka

[...] Po wczorajszym zabójczym treningu nóg myślałem że dzisiaj będzie kiepsko na HIICIE, odziwo się zaskoczyłem, o ile pierwszy interwał nedznie o tyle reszta, poszła konkretnie w dobrym tempie ;], nie ma co zatrzymywać dobrej koniunktury organizmu ;] w wtorek dokładamy interwała ;] DIETA [...]

[...] finansowe: 100-180 zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) : brak Witam, wklejam jeszcze raz, doszedłem do wniosku, że nią ma sensu na ten cykl kupować jakiegoś xpanda, chciałbym na samym mono zrobić. Które lepiej? Vitalmax czy Olimp? Tabletki czy proszek? ile tygodni? Myślałem nad 6-7 Do tego białka + carbo, no i dietę przypilnuje ;D

[...] w celu dopasowania do kulturystyki podniesiono współczynnik tempa przemiany materii. Jak się to ma do kulturystyki - z tym bywa róznie. Zbyt wiele czynników decyduje o tym ile powinniśmy jesć i ile możemy fizycznie przyswoić aby było możliwe dokładne teoretyczne okreslenie wartości odzywczych. Aby trafic idealnie w zapotrzebowanie (a właściwie [...]

[...] przetrenowanie, a raczej na pewno je spowoduje oraz trening aerobowy najlepiej wykonywać przy umiarkowanym pulsie, a dłużej (przynajmniej 30min) - bieganie 15-20min ile fabryka dała, powoduje ogólne chudniecie, jednakże nie jest to idealny sposób na spalenie samego tłuszczu. 4. Suplementacja – mając ograniczone fundusze lepiej [...]

Moje dzisiejsze posiłki z dopisanymi warzywami o owocami. Czy ich ilość jest dla mnie wystarczająca? Nie zauważyłem, że w lodówce mam jeszcze jedno opakowanie piersi z kurczaka, przez co kupiłem za dużo mięsa, i dziennie muszę zjeść go 300g jeżeli nie ma się zepsuć. Ile na redukcji powinno się przyjmować gramów białka na kilogram masy ciała, żeby [...]

[...] Sałatka warzywna na ryzu, kurczaku V - Chleb ciemny(żytni), szynka z indyka, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek, jaja VI - twaróg z oliwą, makrela "...tylko napisz mi ile w tym bialku co jesz jest roslinnego. bo malo bialka dostarczasz widze po zapotrzebowaniu i to bez liczenia..." - nie wiem i nie wiem o co chodzi Jestem już [...]

magic5 1 posilek 6lyzek platkow owsianych+1lyzka rodzynek+200ml mleka+owoc Do tego dorzuce twarog chudy 50g Dorzuć jajka kurze, twaróg półtłusty jedz tylko na noc 2 posilek 2-3 jaja+ warzywa+olive oil super 3 posilek kurczak 100/150g/ryba + warzywa+olive oil Bardzo ładnie 4 posilek kefir i orzechy(migdaly,laskowe.pestki slonecznika,dyni)(Ile ma [...]

[...] jednej osoby... To już nie jest suplementacja to ja jakaś narkomania. Szczerze powiedziawszy żaden producent nie mógłby wymarzyć sobie takiego klienta lol Grzesiu policz ile prochu wagowo przyjołeś przez cały ten krotko trwający test. Dieta na najwyzszym poziomie ale to tak jakbym staral sie duzo jesc i podjadal amfetamine (moze zbyt obrazowe [...]

Mi sie w ogole wydaje, ze ty cos zle liczysz: sprobuj banalnie prostej metody bez liczenia i wnikania co ile itd, powinno ci sie spokojnie udac pod warunkiem ze przylozysz sie do treningow: dzielisz swoj dzien na 5 posilkow w kazdym posilku bialko (kubek odtluszczonego mleka, kubek jogurtu, kefiru,twarogu, dwa plastry sera zoltego chudego, mleka [...]

[...] od jedego steryda mniejszej dawki, najlepiej krótki estr testo. Propa czy Tam Metke zeby poznac co i jak. TYlko ze cykl 4 tygodniowy na mecie to nie cykl bo co ci urosnie ? ile tych miesni 6 tygodni to minimum Przykładowo 200 tab metki - 70zł clomid - 30 Nolva - 40 4-5 x Esseliv - 120-150zł Hepatil - no zalezy czy ktos na cyklu bedzie brał no [...]

[...] mam w rzeczywistości wiecej tluszczu, bo akurat mam sporo na tylku czego zadne pomiary nie uwzgledniaja . okres na miesiac stracilam kiedys jak schudlam do 55kg, nie wiem ile wtedy mialam Bf, a wiec po prostu jak na sobie sie nie sprawdzi to sie nie wie, jakbys kiedys jeszcze chudla i nagle beda klopoty to bedziesz wiedziala ze osiagnelas [...]

[...] na Twoje szybkie postępy w budowaniu mięcha!! Odżywkę białkową przyjmuj wtedy kiedy ma to sens i uzasadnienie.To znaczy zawsze,zaraz po treningu i np.przed spaniem o ile nie masz szansy przygotować sobie posiłku,na noc najlepszym rozwiązaniem będzie np.twaróg z masłem orzechowym,białka jaj, lub pierś z kurczaka. W awaryjnych sytuacjach [...]

[...] jesli sie nie myle byl to twojego autorstwa, znalazlam go kiedys na sfd i wykonywalam okolo 1 miesiaca, przestalam bo mialam przerwe. jak wyglada moja micha? aha i pytanie, ile gram powinnam miec tluszczu mniej wiece dziennie? bo cos mis ie wydaje ze ostatnio mam za duzo nawet. Poza tym z tego co na szybko policzylam z jednego dnia, okazuje sie [...]

[...] -w dzień nietreningowy więcej luzu i kcal na 2500, nie ma "bomby" -post 21:00-11:00(kiedy to jest przedtreningowiec), 13:00-15:00 trening(tak liczę, nie wiem ile zajmie, jak krócej to nieco postać rzeczy się zmienia - post dłuższy), żarcie 15:00-21:00 -w nietreningowe żarcie 15:00-21:00 Co myślicie? Interesuje mnie zejście co [...]

[...] Dobrze liczę te kalorię jak liczę z całego produktu? Np : pierś z kurczaka to liczę 121 kcal i 21.80g białka , wliczam całe kalorię ale z tej piersi biorę tylko białka albo makaron , liczę ile 100g ma kalorii i biorę z tego tylko węglowodany. Nie robię tak np : że biorę z piersi białka i później mnoze to x 4 bo 1gb ma 4 kcal. Więc dobrze robie?

[...] to jest jakis kosmos, naciaganie na szmalec pelnym ryjem, nie dosc ze takie gowno sie dzieje w social media i dookola calego fit bisnesu to kazdy chce nas rypac od tylu ile wlezie %-) %-) waga - 114.9kg wymiary obecnie: talia 92 ramie 47,5 klatka 122 udo 68 lydka 47.5 przedramie 36 /SFD/2017/12/10/acc48c74f2a54656aba027d734590c80.jpg [...]

Niestety nie ma nikogo z samochodem w pracy i codziennie trace 3.5h trace na dojazdy :'-( Bede szukal nowego lokum ale dopiero od kwietnia. Wczoraj wygladalo to tak, ze wrocilem 18:40 do domu, wypilem przedtreningowke i polecialem na silke. Pozniej prysznic, szama na dzis i jutro i spac... Co do pracy to lekko nie jest ale sa pozytywy- moge jesc [...]

[...] co i jak, ale wydaje mi się, że jednego tygodnia może waga podskoczyć o kilogram, następnego- być już o kilogram mniejsza. Jak już wcześniej pisałem, orientuję się co ile ma białka oraz węglowodanów- te składniki biorę jako podstawę, tłuszcze zawsze gdzieś wlecą (np. biorę 2 jajka- liczę 12g białka, nie wiem ile mają węgli i tłuszczy. [...]

@Kokosanka & Cortess, no to żeście mnie zmobilizowali do redukcji nie ma co %-) Szczególnie, że ostatnie miesiące pokazały, że 98kg to moja ulubiona waga tzn jem tyle ile lubię i chce. @Magor, będę musiał bo mam dość. Zeszłej nocy ponownie dwie wizyty, chyba rzeczywiście za dużo tego białka szło wieczorami. Robię dzisiaj jednak dzień bez treningu, [...]

[...] 0,5%/ ok II sniadanie: owoc: banan, lub jablko etc. ew. jogurt To przekąska raczej. OBiad: przewaznie jakas kura duszona piers + surówka. (nie jestem w stanie powiedziec ile )/ lub ewentualnie do tego kasza jeczmienna ok. TRENING potreningowy: Wasa (2-3 kromki) z szynka i pomidorem /lub/ wasa z taka papka (banan, twarog chudy (ok 100g) + [...]